Otázka: Jak dlouho mám po vypití sklenky vína čekat na usnutí? —Sloan, Flagstaff, Arizona.
jak se nazývá červené víno
NA: Alkohol a spánek nejdou dohromady. I když možná dostáváte doporučené hodiny zavřeného oka, pití před spaním může nepříznivě ovlivnit regenerační účinky spánku. Podle specialisty na spánek Stanfordské univerzity Dr. Rafaela Pelaya je v pořádku vychutnat si sklenku vína v noci, ale je nejlepší jít spát střízlivě.
'Rada, kterou svým pacientům doporučuji, je dát si hodinu na drink, než se uložíte do postele,' řekl doktor Pelayo Divák na víno . 'To platí zejména pro lidi, kteří chrápají, protože díky alkoholu je vaše chrápání hlasitější a horší.'
Vzhledem k tomu, že alkohol je depresor a brání motorickým funkcím, není neobvyklé, že by osoba s rezervou ztratila vědomí, ale kvalita spánku ve skutečnosti klesá s intoxikací —Lidé, kteří jdou spát pod vlivem, jsou náchylní k častému probouzení a prožívání roztříštěného spánku. 'Celý bod spánku spočívá v tom, že vás obnoví na další den,' řekl doktor Pelayo. 'Takže pokud nedostáváš regenerační účinek spánku, jaký to má smysl?'
Alkohol by nikdy neměl být používán jako pomůcka ke spánku a Dr. Pelayo nedoporučuje chodit do postele opilý nebo bzučivý. Alkohol je také kontraindikován spánkovými pomůckami, zejména sedativy, jako je Ambien, poraďte se s lékařem o všech lécích, které užíváte, a o tom, jak lze víno bezpečně začlenit do zdravého životního stylu.