Všimli jste si někdy nedostatku ohleduplnosti, kterou mají stravovací návyky pro váš vinařský zvyk? Vážně. Jak se má začít a udržovat zdravý životní styl, pokud víno zcela odstraní? Je také možné pít víno a zůstat hubený?
Naštěstí se jedná o drtivý důkaz poukazující na víno jako nejzdravější forma alkoholu, pokud je konzumován s mírou.
Zde je 7 tipů, jak zůstat zdraví při pití vína.
7 způsobů, jak zůstat zdraví a pít víno
Následující 7 tipů vám může pomoci vychutnat si zdravou stravu, která zahrnuje víno.
- Znáte kalorií vína
- Získejte sklenici
- Nepijte před jídlem
- Pijte suché červené víno
- Nepijte příliš pozdě
- Utrácejte více za víno
- Pijte víno mimo domov
1. Znát kalorie ve víně
'Pokud jste již hubení a zdraví, zdá se, že příjem alkoholu neovlivňuje přírůstek hmotnosti.'
odkazováno od Upozornění na alkohol , Národní institut pro zneužívání alkoholuproč sýr a víno jdou dohromady
Naučte se mé techniky ochutnávky vína
Užijte si online kurzy vína od Madeline z pohodlí vaší kuchyně.
Kupuj teď
Většina vín má odkudkoli 92-175 kalorií na sklenici. Chcete-li zjistit specifika konkrétního vína, podívejte se tento graf.
Zajímavostí alkoholových kalorií je to, že naše těla tráví ethanol jinak. Přebytek etanolu posíláme do komplexního metabolického procesu zahrnujícího naše játra, která nakonec uvolňuje kyselinu octovou zpracovanou tělem (aka to vycikáme). Ne všechny tyto kalorie se tedy přeměňují na energii.
Samozřejmě je důležité si uvědomit, že fyziologie každého člověka je jiná: ženy, Asiaté, domorodí Američané a Inuité vylučují méně alkoholu než bělošští muži. Přečtěte si více o tom tady.
Co je divné, že pokud pijete více, než dokážete metabolizovat, je méně pravděpodobné, že absorbujete kalorie. To neznamená, že můžete jít ven a vypít láhev vína, znamená to, že alkoholové kalorie jsou o něco shovívavější, než řeknete ... zmrzlina kalorií.
Kolik vína je příliš mnoho vína?
Těžké pití je o 3+ nápoje pro muže a 2+ nápoje pro ženu denně. Udělejte svému zdraví laskavost a aklimatizujte své tělo přibližně na polovinu jako dobrý příklad umírněného pití. Některé z nejdelší lidé na Zemi pijte každý den tolik vína.
můžete poslat alkohol do Massachusetts
Mírné pití:
- (ale)
- + (ženy)
2. Získejte sklenici vína před pijete
Chůze v podvečer pomůže udržet váš metabolismus nahoře a také zpomalí impuls „potřeby krmit“, který často máme na konci dne. Chůze je přirozená dekomprese. Tento zvyk může také pomoci snížit nadměrné pití.
Nastavení stravy pro úspěch znamená zvýšení metabolismu. Na víně je zajímavé také to zvyšuje metabolismus asi 70-90 minut. Je důležité pít vodu, když konzumujete víno a alkohol, abyste udrželi rovnováhu vody ve vašich buňkách, protože alkohol je diuretikum. Všimněte si, že pivo se liší od vína a způsobuje bobtnání buněk.
'Muži a ženy, kteří pijí alkohol, mají tendenci mít stabilní tělesnou hmotnost během deseti let pozorování ve srovnání se svými protějšky, kteří nepijí, jejichž hmotnost se zvyšuje.'
Prospektivní studie o příjmu alkoholu a změně tělesné hmotnosti u dospělých v USA Pubmed.gov
3. Nepijte před jídlem
Ukázalo se, že pití vína před jídlem zvyšuje chuť k jídlu, když se konzumuje 30 minut před jídlem, takže si víno nechejte na jídlo. Pokud rádi vaříte a pijete současně, zkuste rozdělit sklenici vína na 2 porce po 3 uncích.
Díky vínu na plný žaludek také dosáhnete toho, že budete méně pravděpodobně pociťovat účinky a pravděpodobněji absorbujete všechny související kalorie.
4. Pijte suché červené víno
Červené víno má mnohem vyšší antioxidanty než jiná vína. Při nákupu láhve dávejte pozor na hladinu alkoholu a snažte se ji udržovat pod 13,5% ABV . Zjistěte více o úžasné přínosy červeného vína pro zdraví.
5. Nepijte příliš pozdě v noci
Alkohol se v našem těle chová podobně jako sacharidy, takže pít víno a zůstat hubený, odolat pití příliš pozdě. Kvalitnější odpočinek budete mít také v případě, že přestanete jíst a pít na celý den kolem 20:00 - 20:30 - to je, pokud jdete spát kolem 12:00 .
6. Utraťte více za láhev vína
Abychom změnili naše zvyky, musíme dát věci kolem věcí, které jíme, hodnotu. Pokud utratíte o něco více za láhev vína, povzbudí vás, abyste si ji užili několik dní. Můžete snadno zachovej si svoji červenou nebo bílé víno v lednici s a vakuová pumpa pečetidlo na víno. Šumivá vína vydrží až 4 dny s a Šampaňské se zastaví .
kolik lahví vína pro 100 hostů
7. Nepijte doma
Jsme líní, takže pokud pokušení není nablízku, je méně pravděpodobné, že si ho dopřejeme. Pokud máte přísnou dietu, odstraňte z domu lahodná jídla a nápoje. V každém případě se můžete v noci napít! Proč nechodit do sousední vinárny a potkat přítele?
BONUS: víno jako afrodiziakum
Trochu vína vám může pomoci dostat se do toho nálada . Nejsme lékaři, takže se toho nedržte, místo toho se podívejte na fakta:
- Víno zvyšuje průtok krve a způsobuje na pokožce pocit brnění.
- Ethanol je inhibitor glutamátu a zpomaluje mozkovou činnost - to vám zabrání, abyste se rozptýlili!
K účinkům toho tolik nepotřebujete, stačí šplouchnutí.